On n’est jamais trop vieux pour s’ennuyer de son foyer – et n’ayez pas l’impression d’être la seule personne à souffrir du mal du pays à l’université.
Comment Gérer le mal du pays à l’université
Pour beaucoup de gens, l’université est la première fois de leur vie où ils pourraient vivre loin de leur famille. Ce n’est pas toujours un sujet facile à aborder, car on attend de vous que vous embrassiez à bras ouverts votre nouvelle indépendance. Mais parfois, il peut être difficile de s’adapter à la vie loin de chez soi, que l’on ait déménagé à une demi-heure de route ou à l’autre bout du monde.
On s’attend à ce que l’université soit le “meilleur moment de votre vie“, et cela peut être très difficile si vous n’avez pas cette impression. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à combattre le mal du pays à l’université.
Sortez et occupez-vous
Même s’il peut être tentant de rester assis dans votre chambre, il est important de sortir, même si ce n’est que pour un court instant. Sortir avec des amis et aller prendre un café, aller à une réunion de société, aller à la salle de sport ou même s’assurer que vous assistez à tous vos cours sont autant de moyens de faire disparaître votre mal du pays. Le fait de prévoir des activités sociales vous donnera des raisons d’être impatient et vous aidera également à vous constituer un réseau à l’université.
Apportez des articles de confort
Lorsque vous faites vos valises pour l’université, emportez votre literie préférée, des photos de votre famille et de vos amis et tous les bibelots qui pourraient vous aider à vous sentir le plus à l’aise possible dans votre chambre universitaire. Prenez tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir plus à l’aise dans votre environnement – ne soyez pas gêné !
Appelez chez vous (mais pas trop souvent)
Si vous essayez de vous empêcher complètement d’appeler chez vous, ils ne feront que vous manquer encore plus. Commencez par appeler ou envoyer des SMS tous les deux jours au début, puis cela diminuera lentement au fur et à mesure que vous serez plus occupé par vos études et vos activités sociales.
Cela vaut également pour les visites à la maison. Prévoyez une visite quelques semaines avant le début du trimestre (surveillez la semaine de lecture) pour vous donner quelque chose à attendre avec impatience, mais essayez de ne pas rentrer chez vous tous les week-ends, sinon vous finirez par manquer les activités sociales de votre université et l’occasion de vous faire de nouveaux amis. Essayez également de vous donner la possibilité de trouver un réseau de soutien à l’université.
Parlez aux gens
Si votre mal du pays est tel que vous avez du mal à le supporter, essayez d’en parler à quelqu’un. La plupart des universités disposent de services de conseil auxquels vous pouvez vous adresser pour obtenir des conseils et un soutien sur la manière de gérer vos sentiments.
Si vous souffrez de troubles mentaux préexistants, tels que l’anxiété ou la dépression, le mal du pays peut les déclencher ; en parler à quelqu’un peut vous aider à les maîtriser. Le mal du pays peut également entraîner ces troubles. Essayez donc de contrôler vos sentiments du mieux que vous pouvez.
Prenez soin de vous
Votre santé mentale et votre santé physique sont liées. Si vous commencez à négliger votre santé physique, votre santé mentale peut aussi commencer à se dégrader. Cela peut paraître simple, mais dormir suffisamment, manger sainement et faire de l’exercice peut vraiment vous aider à améliorer votre bien-être.
Donnez-vous du temps
Si vous n’aimez pas l’université dès votre arrivée sur le campus, ce n’est pas grave. Certains étudiants s’adapteront à la vie universitaire comme un canard à l’eau, mais si vous prenez un peu plus de temps, il n’y a pas de honte à cela. Il s’agit d’un grand changement de vie à bien des égards, alors ne vous mettez pas la pression pour vous installer immédiatement.
À l’inverse, ne vous inquiétez pas si, au cours du premier trimestre, vous n’avez pas de problème et que vous vous sentez mal à l’aise plus tard dans l’année. Le mal du pays peut survenir à tout moment, même pendant votre dernière année, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même si cela vous arrive.